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坐月子飲食注意事項：產(chǎn)后三天內(nèi)可以喝清淡魚粥。產(chǎn)婦在生產(chǎn)完的三天內(nèi)較好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。古代醫(yī)家的建議是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是好的選擇。二三天后，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，根據(jù)個人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋，然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素和纖維，除了恢復(fù)體力外亦有助于乳汁的分泌。注意！產(chǎn)后的一周內(nèi)忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品。月子會所行業(yè)的發(fā)展目前在我國處于一個蒸蒸日上的一個過程。南京江寧比較好的月子會所

坐月子飲食注意事項：什么時候能活動：產(chǎn)后8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產(chǎn)后12小時可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。記得及早給BB吮吸部位：分娩后半小時內(nèi)讓嬰兒吸吮部位，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利于子宮收縮。第1次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產(chǎn)后第幾天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。產(chǎn)后第幾天，產(chǎn)婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側(cè)臥位學(xué)習(xí)喂奶。多數(shù)產(chǎn)婦分娩后頭兩天都還沒下奶，此時不用擔(dān)心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓寶寶多吮吸，因為吮吸有利于乳汁分泌。南京江寧比較好的月子會所月子會所有專業(yè)的營養(yǎng)師，會根據(jù)每個媽媽她的體質(zhì)定制不同的月子餐。

坐月子個人注意：產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生：傳統(tǒng)上認為：產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風(fēng)受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。⒈“月子”里產(chǎn)婦的會部位分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水清洗外部位。勤換會陰墊并保持會部位清潔和干燥。惡露會在大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。⒉一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起傳染。6周后可以洗淋浴。⒊居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點：①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。②開冷氣時不要將風(fēng)口對著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是較適宜的。③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風(fēng)寒。

月子居家注意事項：什么樣的居家環(huán)境較適合坐月子？1．室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。2．當(dāng)空氣中濕度過大時，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右較合適。3．天氣炎熱的時候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調(diào)，或者使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到新媽媽?？照{(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細菌滋生。月子會所有醫(yī)生更能安心一些，有專門的人教新手媽媽育兒。

月子活動3個注意事項：坐月子并不意味著整天躺在床上一動不動，適當(dāng)?shù)倪\動有助于身體的恢復(fù)，坐月子該怎么活動？1．產(chǎn)后盡早下床活動，但不宜過于勞累。產(chǎn)后第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復(fù)。2．可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因為這些都可能導(dǎo)致子宮脫垂。3．天氣好的時候可以外出曬太陽，半個小時就足夠了。陽光明媚、氣溫較高、無風(fēng)的午后，新媽媽可以到戶外接受陽光浴，這時可以選擇半袖衫和長褲，適當(dāng)?shù)芈懵兑恍┘∧w，有助于接受紫外線照射，使體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，促進鈣的吸收。也可以戴個遮陽帽，既可以防止曬傷，也能擋風(fēng)。外出前要做好防曬工作，不要在外面站立時間過久，適當(dāng)?shù)厣⒉胶缶蛻?yīng)該回到床上休息。在月子會所中，產(chǎn)后媽媽和新生寶寶都可以享受愉悅的孕產(chǎn)之旅。南京江寧比較好的月子會所

月子會所具有五星級環(huán)境標(biāo)準(zhǔn)，配備落地窗可觀風(fēng)景，光線充足。南京江寧比較好的月子會所

月子飲食關(guān)鍵：多吃含鐵豐富的食物：坐月子應(yīng)多吃含鐵豐富的食物，產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產(chǎn)后貧血。合理攝取必需脂肪 要注意攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對中心神經(jīng)的發(fā)育特別重要。哺乳媽咪飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響乳汁中的這些營養(yǎng)的含量。但也不能攝取過度，脂肪所提供的熱能應(yīng)該低于總熱能的1/3。南京江寧比較好的月子會所