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在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學(xué)習(xí)的效率。注意力障礙，主要表現(xiàn)為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關(guān)事物的注意。造成這種情況的原因比較復(fù)雜，許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對于學(xué)生來說，主要是由于學(xué)習(xí)負擔(dān)重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導(dǎo)致了注意力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現(xiàn)注意力渙散的情況。良好的專注力是孩子今后學(xué)習(xí)的有力保障。河北兒童專注力案例

睡前專注力訓(xùn)練活動：“呼吸玩偶互動游戲”對孩子來說，如果你對他說“請把注意力放在你的呼吸上”，這會比較難以理解和實施。但事實上，關(guān)注自己的呼吸是幫助孩子集中注意力，放松身心和培養(yǎng)創(chuàng)造力的一種非常好的方法。下面這個方法對孩子來說簡單易懂，大家可以嘗試看看：在孩子睡覺之前，讓孩子平躺在床上，把孩子較喜歡的玩偶放在他的肚子上方。然后，讓孩子關(guān)注他肚子上的玩偶隨著呼氣吸氣而進行的上下運動。我們也可以通過告訴孩子“讓小熊慢慢地下降，讓小熊快快地升起”，來引導(dǎo)孩子調(diào)整自己的呼吸速度和頻率。擠壓和放松，很多孩子在睡前都會“折騰”好一陣子。如果您也遇到這樣的情況，可以嘗試下面這個專注力活動建議，也許做完之后，孩子就可以安安靜靜地睡覺了！讓孩子平躺在床上，閉上眼睛。然后請孩子繃緊全身的肌肉，保持幾秒鐘，然后放松身體?？梢灾貜?fù)進行若干次，做這項活動時也要保持正常的呼吸節(jié)奏，這樣能夠使身體達到充分的放松。嘉興小朋友專注力案例孩子的智力水平是相近的， 影響學(xué)習(xí)成績較關(guān)鍵、較根本的因素之一就是注意力。

孩子的專注力受很多因素影響，家長自己在家培養(yǎng)孩子專注力是會有效果的，但是見效緩慢，我們在培養(yǎng)孩子專注力之前要先了解孩子是因為哪方面原因造成的專注力不足。依據(jù)木桶原理，我們應(yīng)該針對短板，做有針對性的訓(xùn)練，這也是選擇專業(yè)的好處。我們看到過很多的孩子從一開始的拖拉磨蹭，丟三落四，不自信，不愿學(xué)習(xí)，到經(jīng)過一段的時間訓(xùn)練后變得自律，開始主動學(xué)習(xí)，變得越來越自信。注意力不集中與人際關(guān)系也有關(guān)系？沒錯！經(jīng)常沖動任性、注意力不集中的孩子情緒不穩(wěn)定，容易與同學(xué)發(fā)生矛盾，經(jīng)常搞小動作，還會造成師生關(guān)系不融洽；自控能力差，還會給孩子造成極大壓力。

如何提高自閉癥孩子的專注力？和孩子輪流模仿對方，讓孩子了解自己的行為，并幫助他專注于互動，一個很好地方式就是：重復(fù)孩子所說的話和所做的事情。這樣做不只可以吸引孩子的注意力，還能讓孩子好奇想知道我們接下來要做什么。這時，我們可以讓游戲變成一個與孩子輪流模仿對方的游戲啦。具體可以模仿孩子的動作，例如面部表情、肢體語言、手勢和語言等，一旦引起了孩子的注意并且孩子希望我們模仿他時，就可以通過自己的行動來引導(dǎo)鼓勵孩子模仿我們。提前釋放孩子的精力，小孩子天性活潑好動，專注做一件事情的時間較短，選擇一些運動可以發(fā)散孩子多余的精力。在坐下來完成任務(wù)前，我們可以讓孩子先進行一些運動，跑跑跳跳發(fā)泄一下再來學(xué)習(xí)。而且根據(jù)“間隔學(xué)習(xí)”理論，這樣做還可以增強記憶力。正念冥想可以提升高中學(xué)生的專注力。

很多人會把專注力理解為是人的一種態(tài)度，也有人把它理解為單獨的一項能力。這些種種的理解其實都是片面的。專注力是認知活動的動力功能。認知活動包括聽知覺、視知覺、記憶、思維、想象、執(zhí)行、反饋等活動。認知活動得以順利開展的推動力正是專注力。專注力不是天生的，需要后天的培養(yǎng)，是一個持續(xù)且堅持的狀態(tài)。以下4個方面會直接影響到我們的專注力狀態(tài)：（1）事物本身對我們的吸引程度；（2）自身與他人在互動中的聯(lián)結(jié)能力；（3）自身身體狀態(tài)以及情緒狀態(tài)；（4）自身的意志表現(xiàn)。專注力不是天生的，它需要后天的培養(yǎng)。嘉興小朋友專注力案例

專注力有助于提高學(xué)習(xí)效率。河北兒童專注力案例

同學(xué)們聽老師講課的過程中，出現(xiàn)任何不理解的環(huán)節(jié)，你不要在這個環(huán)節(jié)上停留。這一點不懂，沒關(guān)系，接著聽老師往下講課。你在研究一個事物的時候，這個問題你不太理解，不要緊，你接著往下研究。你讀一本書的時候，這個點不太理解，你做了努力還不太理解，沒關(guān)系，放下來，接著往下閱讀。千萬不要被前幾頁的難點擋住，對整本書望而止步。實際上，在你往下閱讀的過程中可能會發(fā)現(xiàn)，后邊大部分內(nèi)容你都能理解。前邊這幾頁你所謂不理解的東西，你慢慢也會理解。 如果你對這些內(nèi)容還缺乏興趣，而你有必要去研究它和學(xué)習(xí)它，那么，你就要這樣想，興趣是在學(xué)習(xí)、掌握和實踐的過程中逐步培養(yǎng)的。河北兒童專注力案例

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